Витамин В9 най-добре възстановява имунитета, поддържа работата на сърцето и кръвоносните съдове, стимулира работата на всичките органи, особено на кожата, нормализира растежа на косите.
Фолиевата киселина, в комплекс с витамините В6 и В12 намалява риска от болести на очите с 30%.
Витамин В9 осигурява здрав цвят на кожата.
Заедно с пантотеновата и парааминбензоената киселина дълго време потиска побеляването на косите. ...
Фолиевата киселина се препоръчва особено по времето на бременността; ежедневната доза, която трябва да приема жената, е 400 мг.
Резултати от много изследавния доказват, че продължителното приемане на витамин В9 предпазва не само от много усложнения по премето на бременността и раждането, но е полезен за женското здраве в периода до настъпването на менопаузата.
Учени изясниха, че употребата на фолиева киселина помага да се избегнат проблеми с гръбначния стълб на детето, води до нормалното формиране на нервната система на плода. Този витамин е незаменим в лечението на следродовата депресия, затова се смята за най-важния за жените.
Дефицита от витамин В9 може да доведе до липсата на нормална работа на репродуктивните органи във връзка с естрогена.
В периода на растежа на организма на детето фолиевата киселина коригира половото му съзряване и помага при акне.
Витамин В9 е нужен и на мъжете.
Той работи едновременно с тестостерона, способства за узряването на спермата.
За да развиват юношите нормални полови характеристики - глас, брада и увеличаване на простатата за производството на сперма, ежедневно трябва да получават определено количество витамин В9.
Основните източници на фолиева киселина са: бобовите храни салатите, спанакът, зелето, зеленият лук, зеленият грах, фасулът, соята, цвеклото, морковите, доматите, пълнозърнестото брашно и хлебните изделия от него, елдата и овесените ядки, просото, маята.
От животинските продукти богати на фолиева киселина са черният дроб, бъбреците, изварата, кашкавалът, хайверът и жълтъкът.
Няма коментари:
Публикуване на коментар